FEATURE

このタイプの特徴

気（エネルギー）が不足する気虚と、陰（体の潤い）が不足する陰虚の両方がみられる状態です。気は体を動かす原動力であり、陰は体に潤いを与えて熱をコントロールしています。そのため気虚と陰虚をあわせ持つこのタイプは、エネルギー不足による体力の低下と、潤い不足による乾燥やほてりが同時に現れやすい特徴があります。

このタイプには、以下のような傾向があります。

元気がなく、疲れやすい

体を動かすエネルギーが不足しているため、元気が湧かず、ちょっとしたことですぐにバテてしまう傾向にあります。特に陰虚をあわせ持っているこのタイプは、汗をかきすぎると、潤い不足がさらに進んで大きく消耗してしまいます。一度体力を使うと回復に時間がかかり、疲労が長引きやすいのもこのタイプの特徴です。

胃腸が弱く、食後に眠くなる

気の不足は、特に胃腸の働きを弱めるため、食欲低下や消化不良、胃下垂、便秘・下痢などさまざまな胃腸トラブルを引き起こします。食事の際には、弱った胃腸を必死に動かそうとエネルギーが集中するため、食後に強い眠気やだるさに襲われる傾向があります。また、消化機能が落ちることで食事から十分なエネルギーを得られず、気虚がさらに悪化・慢性化することもあります。

水を飲んでも喉が渇く

体の潤いが不足していることから、それを補おうとして喉が渇きやすくなります。ですが実際に水を飲んでも、陰虚体質の人はその水をしっかりと保持することができません。すぐに体の外に出ていってしまうため、水を飲んでも喉の渇きがなかなか治まらない特徴があります。口の粘膜も乾燥しやすくなっているため、口の乾燥（ドライマウス）やネバつき、口臭といったトラブルが起こりやすくなります。

ほてり・のぼせを感じやすい

体の潤いには、余分な熱を冷ます働きもあります。そのため、潤いが不足すると熱をコントロールできなくなり、微熱が続いたり、ほてりやのぼせを感じやすくなります。特に、手のひらや足の裏が熱く感じられたり、夕方から夜にかけて熱感が強くなる特徴があります。

夏の暑さが天敵

夏は発汗によって潤いを失いやすく、さらに暑さが食欲低下を招いて気が不足しがちです。そのため、気虚と陰虚をあわせ持つタイプは、夏に体調を崩しやすい傾向があります。熱中症にもなりやすいため、十分な注意が必要です。

KAMPO

代表的な漢方薬

• 生脈散
• 参苓白朮散

LIFESTYLE

生活のポイント

気を充実させるには、規則正しい食生活が何より大切です。特に朝食は、その日の活力を得るためにも抜かないようにしましょう。食べるものは、気を補う食材（イモ類、雑穀類など）や体を潤す食材（豆腐、大根、れんこんなど）がおすすめです。胃腸に負担をかけないように、よく噛んで食べましょう。ただし、唐辛子などの強いスパイスは、発汗を促し気虚や陰虚を悪化させることがあるため注意が必要です。

睡眠は、体のエネルギーや潤いを回復する大切な時間です。そのため、十分な睡眠時間をとって早寝早起きを心がけましょう。朝食とあわせて習慣化することで、体を養うための強固な土台になります。

激しい運動で一度に大量の汗を流すと、気虚や陰虚を悪化させてしまいます。まずは軽い運動から取り入れて、無理のない範囲で心地よく体を動かしましょう。ストレッチやヨガなど、呼吸に合わせてゆっくり体を動かすと、体に負担をかけずに気の巡りをととのえます。

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