FEATURE

このタイプの特徴

全身を巡る血液の流れが悪くなっている状態です。血液は全身に栄養や熱を運び、一方で全身から老廃物を回収する役割があります。そのため血の巡りが悪くなると、全身にさまざまな不調が現れやすくなります。冷えやストレスを伴うと、ますます血の巡りが悪くなります。

このタイプには、以下のような傾向があります。

下半身は冷たく、上半身は熱い「冷えのぼせ」

血液は栄養とともに熱も全身に運びます。そのため血の巡りが悪くなると、体の末端まで熱が届きにくくなり、手足が冷えやすくなります。一方で、足は冷たいのに顔がほてる「冷えのぼせ」の状態になることもあります。これは、上半身よりも下半身の方が血流が滞りやすいことが主な原因で、上下の熱のバランスが崩れている状態です。

頑固な肩こり、頭痛を伴う

漢方では「不通則痛（ふつうそくつう）」といって、流れが悪くなっている部位に痛みが生じると考えられています。そのため、血行が悪いと頭痛や肩こりなどの痛みが出やすく、特に瘀血による痛みは、刺すような鋭い痛みが特徴です。血行を促すことで痛みが和らぐことが多く、その場合、入浴やマッサージで楽になります。

シミやクマ、肌がくすんで見える

血流が滞ると、肌に十分な栄養が届きにくくなるだけでなく、老廃物も除去されにくくなります。そのため、皮膚のターンオーバーが乱れ、肌のくすみやシミ、そばかす、クマなどが生じやすくなります。また、老廃物がたまることで、ニキビやイボなどの吹き出物、皮膚が厚くなる角化症などの肌トラブルが起こることもあります。

婦人科系のトラブルが多い

婦人科トラブルのことを漢方では「血の道症」といい、瘀血と深い関係があるとされています。血流が滞ることで、経血が暗赤色になる、レバー状の塊が混じるといった異常が見られることがあります。この状態が続くと、激しい生理痛や生理不順、無月経などにつながりやすく、子宮筋腫などの婦人科系疾患の一因となる場合もあります。

KAMPO

代表的な漢方薬

• 桂枝茯苓丸
• 桃核承気湯

LIFESTYLE

生活のポイント

玉ねぎや生姜、にんにくなどの香味野菜は血の巡りを良くするのでおすすめです。また、お酢にも血流を良くする働きがあるといわれています。日々の料理に無理のない範囲で取り入れましょう。

ストレス、冷え、過労は瘀血を招く三大要因です。特に女性の場合、月経前や月経中は血行が悪くなりやすいので、リラックスを心がけ、腰まわりを中心に体を冷やさないようにしましょう。夏場でも冷房の効きすぎには注意して、靴下やブランケットなどで下半身を温めることが大切です。

骨盤まわりの血行を良くするため、足腰を中心に運動しましょう。ストレッチやウォーキングなど、生活の中に取り入れやすい運動がおすすめです。反対に、同じ姿勢で長時間過ごしたり、座りっぱなしの状態が続くと血流は悪化してしまいます。仕事中や勉強中でも1時間に1回は立ち上がって、軽く肩や首を回しましょう。

FOOD

おすすめの食材