FEATURE

このタイプの特徴

気（エネルギー）の巡りが悪い気滞と、血が不足する血虚の両方がみられる状態です。気の巡りは自律神経のバランスをととのえ、血は心と体に栄養を届けます。どちらも精神に強く影響するため、気滞と血虚をあわせ持つタイプは情緒が乱れやすい特徴があります。

このタイプには、以下のような傾向があります。

イライラしやすく、精神が不安定

「気の巡り」は自律神経のバランスに深く関係しています。気の巡りが良いと心も穏やかになりますが、気滞になると、イライラしやすくなったり、怒りっぽくなったりと、精神的に不安定な状態になってしまいます。一方で、血も精神に大きく影響します。血には、心身を養い精神を安定させる働きがあります。そのため、血虚になると気分が落ち込んでしまい、不安感や憂うつ感が続いたり、些細なことが気になって神経質になることがあります。

ストレスで症状が悪化する

ストレスは気の巡りを乱す大きな要因です。そのためストレスの影響を受けやすく、気滞によるさまざまな症状を悪化させる原因になってしまいます。また、ストレスが続いて思い悩むようになると、血虚の悪化にもつながります。一方で、うまくリラックスして緊張がゆるむと、滞っていた気が巡り始めて症状がやわらぐ傾向があります。

肌や爪、髪の見た目に不調が現れる

血は体を作るための材料を全身に運んでいます。そのため、血が足りないと全身に十分な栄養が届かず、特に体の末端で栄養が不足しやすくなります。その代表が「爪」と「髪」です。爪の色が悪くなる、爪が割れやすくなる、二枚爪になるといった爪のトラブルや、髪がパサつく、抜け毛や白髪が多くなるといった髪のトラブルが起こりやすくなります。それ以外にも、皮膚に影響が出ることがあり、肌のツヤがなくなる、乾燥する、かゆみが出るといった肌トラブルの原因になります。

貧血のような症状が起こる

血虚になると、頭に届く血の量も不足しがちになります。そのため脳の栄養が足りなくなり、立ちくらみやめまい、頭がぼーっとするなど貧血のような症状が出やすくなります。また、物忘れが多い、ものごとに集中できないといった、思考に関する能力が低下することもあります。

睡眠の質が悪い

血は睡眠にも深く関わっています。脳に十分な栄養が届かないことで睡眠の質が下がり、寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める、よく夢を見るなどの睡眠トラブルが起こりやすくなります。

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代表的な漢方薬

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LIFESTYLE

生活のポイント

血虚体質の方は、食事から血を補うことが何よりも大切です。血を補う食材としては、赤い食材（赤身の肉や魚、トマト、ナツメなど）や黒い食材（黒ごま、ひじき、海苔など）がおすすめです。野菜ばかりの食生活では血を作る栄養素が不足しがちになるため、週に2～3回は肉類を食べ、それ以外の日も大豆や魚でたんぱく質を補いましょう。

ストレスは、そのままにしておくと気滞も血虚も悪化させてしまいます。そのため、たまってしまったストレスが和らぐような「癒やしの時間」を持つことが大切です。お気に入りの音楽を流したり、心地よい香りのアロマを部屋に置いたりして、リラックスできる空間をととのえましょう。趣味に打ち込むなど、ひとつのことに没頭するのもストレス解消に効果的です。

朝食抜き、少食や偏食、無理なダイエットは血を作る力を弱めます。また、夜ふかしや目の使い過ぎは血を消耗する原因になります。長時間のスマホやゲーム、夜遅くまでの仕事や勉強はほどほどにして、規則正しい生活を心がけましょう。そのほか、考え過ぎや悩み過ぎも血を消耗してしまいます。寝る前に考え事をするクセがある人は注意しましょう。

どんな動きでも、とにかく体を動かすだけで気の巡りは良くなります。少しでも気分に変化があれば、それは気が巡り始めた合図です。ストレッチやヨガで心地よく体を伸ばしたり、散歩しながらリフレッシュするなど、自分に合った運動習慣を見つけましょう。ただし、血虚により栄養が足りていないため、無理は厳禁です。激しい運動や汗のかきすぎは避けましょう。

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